En nuestra consulta en In pylus siempre nos suelen preguntar cómo evitar la caída del pelo, ya que la pérdida de cabello es una preocupación que afecta a nuestra autoestima. La buena noticia es que en la mayoría de casos la caída del pelo tiene unas causas que podemos identificar y que si se actúa a tiempo se puede frenar o incluso revertir el problema de alopecia
. Lo primero que hay que entender es que no todos los casos son iguales: la caída de cabello no tiene el mismo origen en todas las personas. Conocer la causa de por qué se cae el pelo es muy importante para ver qué tratamiento es el adecuado, ya que lo que funciona en un caso puede no tener ningún efecto en otro. Por eso es importante saber qué está pasando antes de buscar soluciones.
Vamos a ver las causas más comunes en hombres y mujeres que notan que su cabello pierde volumen o se cae y los tratamientos que se han demostrado que funcionan, desmintiendo algunos de los mitos más extendidos que hay sobre cómo evitar la caída del pelo para que no perdamos un tiempo fundamental para frenar la alopecia.
Índice
¿Cuándo es un problema la caída del pelo?
Perder entre 50 y 100 cabellos al día es completamente normal, ya que forma parte de las fases de crecimiento capilar. El problema lo tenemos cuando esa cifra se supera y lo hace constantemente en el tiempo, por lo que empezaremos a notar que nuestro volumen disminuye o que hay zonas en las que hay menor densidad capilar.
Estas son algunas señales a las que podemos prestar atención para ver si estamos ante un problema capilar:
- Vemos más cabello del habitual en la almohada o la ducha durante semanas.
- La raya del pelo es más ancha (normalmente en el caso de las mujeres) o la línea frontal retrocede (generalmente en hombres).
- La coleta es más fina que hace unos meses.
- El cabello tiene menos grosor y se rompe con facilidad.
- Aparecen zonas con calvicie en la coronilla o las sienes (normalmente en hombres).
Causas más frecuentes según la persona
Vamos a ver los casos más comunes de caída de pelo:
Caída de pelo en hombres
La causa más habitual en hombres es la alopecia androgénica, que tiene un fuerte componente genético y está relacionada con la acción de la dihidrotestosterona (hormona DHT) sobre los folículos. Puede comenzar a partir de los 20 años y avanzar de forma progresiva si no se trata. Un diagnóstico temprano es fundamental para evitar la caída del pelo en hombres con este tipo de calvicie.
En este post te contamos por qué los hombres pierden más cabello que las mujeres.
Pérdida de cabello en mujeres
Para evitar la caída del cabello en mujeres hay que tener en cuenta que las causas pueden ser varias: alopecia androgénica, cambios hormonales, ferropenia (falta de hierro) o problemas de tiroides. En las mujeres la caída suele ser más difusa y menos llamativa al principio, por lo que es habitual que tarden más años en detectarse.
Es importante que ante cualquier síntoma de pérdida de densidad o de caída de pelo se consulte a un especialista capilar para poder frenar el problema cuanto antes. Caída por estrés El estrés crónico puede desencadenar un problema de efluvio telógeno: el cabello pasa de golpe a la fase de reposo y se cae mucha cantidad en cuestión de semanas o meses después del episodio de estrés. Para evitar la caída del cabello por estrés es importante tratar el cuero cabelludo con los productos adecuados y, si la caída persiste más de tres meses, acudir al especialista. Además, es fundamental tratar el problema de estrés para evitar que siga afectando.
En este post puedes leer más sobre la caída de pelo por estrés.
Caída en la menopausia
La caída de pelo en la menopausia es uno de los motivos de consulta más habituales en mujeres a partir de los 45-50 años. El descenso de estrógenos favorece el efecto de los andrógenos sobre los folículos, y el resultado es una pérdida de densidad de manera progresiva.
Para saber cómo evitar la caída del cabello en la menopausia hay que ajustar el tratamiento capilar para evitar el efecto de los cambios hormonales.
Caída del cabello por medicamentos
Hay algunos fármacos como anticoagulantes, ciertos anticonceptivos, retinoides o tratamientos de quimioterapia que pueden provocar la caída del pelo como efecto secundario.
Para evitar la caída del cabello por medicamentos te recomendamos que consultes con el médico que te ha recetado el tratamiento si existe alguna alternativa y, mientras tanto, se puede aplicar otro tratamiento tópico que estimule el crecimiento en los folículos (siempre consultando antes que sea compatible y adecuado para tu caso).
Caída del pelo posparto
Tras el parto muchas mujeres experimentan una importante caída del cabello que está relacionada con el descenso hormonal. Es una etapa temporal, pero es normal que preocupe. Si quieres saber más puedes leer nuestro artículo sobre caída de pelo en el embarazo.
Comida para evitar la caída del cabello
La dieta no puede frenar la alopecia androgénica, pero si hablamos desde el lado de empeorar la caída del pelo, en ciertos casos según las causas de la pérdida lo que comemos puede agravar la caída.
En nuestro blog ya te hemos hablado de alimentos que provocan la caída del cabello y alimentos buenos para el pelo.Por ejemplo, la ferropenia (falta de hierro), el déficit de zinc, vitamina D o biotina son deficiencias que favorecen la caída y que se pueden corregir con la alimentación o suplementos bajo supervisión médica.
La comida para evitar la caída del cabello no es una fórmula mágica, pero incluir ciertos alimentos en nuestra dieta puede fortalecer el estado de nuestro cuero cabelludo aportando nutrientes:
- Podemos mejorar nuestro nivel de hierro consumiendo carnes rojas, legumbres y vegetales de hoja verde.
- Huevos, frutos secos y semillas: fuentes de zinc y biotina.
- Pescados grasos como el salmón o las sardinas: ricos en ácidos grasos omega-3.
- Alimentos ricos en proteína para aportar queratina al cabello.
Antes de tomar suplementos es importante que te hagas una analítica básica para comprobar que hay déficits de ciertas vitaminas.
Cómo evitar la caída del cabello con tratamientos
Cuando la caída del pelo es debido a una alopecia androgénica o a otro problema crónico del cuero cabelludo no hay ningún remedio casero que pueda poner fin a estas situaciones. Para ello hay que recurrir a tratamientos que tienen una evidencia científica demostrada, ya que son las únicas vías por las que tendremos una solución que realmente funcione. Aqui te mencionamos algunos de los que más se suelen aplicar en estos casos:
Minoxidil
Es el tratamiento tópico u oral más utilizado para frenar la caída y estimular el crecimiento del pelo, tanto en hombres como en mujeres. Para que el minoxidil tenga efecto se necesita un uso continuado, ya que si se abandona el tratamiento la caída volverá a producirse. Los resultados empiezan a ser visibles a partir de los 4-6 meses.
Finasteride y dutasteride
Son inhibidores de la 5-alfa reductasa, la enzima que convierte la testosterona en la hormona DHT, la causante de la caída del cabello.
El finasteride y dutasteride se usan principalmente en hombres con alopecia androgénica. En mujeres su uso es más restringido y siempre bajo supervisión médica (aquí te explicamos con más detalle los tratamientos de minoxidil y finasteride o dutasteride juntos en mujeres).
Plasma rico en plaquetas (PRP)
Las inyecciones de PRP estimulan la regeneración folicular mediante factores de crecimiento obtenidos de la propia sangre del paciente. El plasma rico en plaquetas complementa muy bien al minoxidil.
Trasplante capilar
En casos avanzados en los que los folículos ya no responden al tratamiento médico, la cirugía capilar para la caída de pelo es la opción más definitiva. Siempre debe ir acompañada de un tratamiento médico para proteger a los cabellos no trasplantados.
Mitos sobre la caída del cabello
Hay muchas creencias populares sobre cómo evitar la caída del cabello que no tienen ningún respaldo científico. Seguir este tipo de remedios para el cabello puede hacer que nos centremos en gastar tiempo en un método que no funciona y retrasemos las soluciones que sí se han demostrado científicamente.
Vamos a ver algunos mitos que hay sobre cómo evitar la caída del pelo:
- El aceite de ricino o de coco frena la calvicie. Estos aceites pueden mejorar la apariencia del cabello, pero no actúan sobre el folículo ni sobre las causas de la alopecia.
- Cortarse las puntas del pelo hace que crezca más fuerte. La realidad es que el corte no afecta al folículo, ya que el grosor del cabello se determina desde la raíz, que es lo que hay que fortalecer.
- Lavarse el pelo cada día hace que se caiga. Lo cierto es que lavar el pelo todos los días no daña el folículo. Los cabellos que se caen en la ducha se iban a caer igualmente.
- La biotina cura la alopecia androgénica. La biotina para el pelo puede ayudar si hay un déficit de esta vitamina, pero no tiene efectos sobre la calvicie de origen genético u hormonal.
- La alopecia se hereda solo de la madre. Esto es falso: el componente genético de la alopecia androgénica se hereda tanto por línea materna como paterna.
Actuar pronto marca la diferencia
La mayoría de las causas de la calvicie tienen solución o, al menos, se pueden frenar de forma significativa si se actúa a tiempo. El problema es que muchas personas esperan meses o años antes de consultar con un especialista, confiando en remedios naturales que no atacan la raíz del problema.
Si notas que tu cabello está cambiando, el primer paso que te recomendaremos siempre es tener un diagnóstico por parte de un especialista capilar. Solo con una valoración profesional se puede identificar la causa real y ver qué tratamiento funciona para ti.
En nuestra clínica capilar en Murcia y Cartagena te ofrecemos una primera consulta gratuita en la que haremos una valoración con nuestro FotoFinder, un dispositivo médico que nos permite ver con total detalle el estado de tu cuero cabelludo. No te quedes con la duda de si tienes un problema de caída de pelo y contacta con nuestro equipo.
